Гимнастика для лица от Галины Дубининой: простые упражнения для молодости и красоты

Биография автора методики

Галина Дубинина
Глядя на эту хрупкую молодую женщину, невозможно подумать, что у неё могли быть проблемы с морщинками. Точно год рождения назвать сложно, известно лишь, что возраст перешагнул рубеж в 50 лет. Родилась она в Ленинграде, с начальной школы усиленно занималась танцами, много гастролировала. Получив профессию химика технолога, женщина вышла замуж и уехала к месту службы супруга.

Галина Дубинина начинает обучать шейпингу жительниц военного городка, её тянуло развиваться в направлении танцев и спорта — тому, что так любимо с детства. В 1991 г. она получает ещё одно образование после окончания Института имени Лесгафта, становясь специалистом по аэробике.

После 30 лет каждая женщина сталкивается с первыми признаками старения, Дубинину изменения также не обошли стороной. Но если кто-то сдаётся, воспринимая морщины как данность, то Галине это послужило толчком для воплощения мечты о молодости в жизнь.

В то время очень популярна была книга упражнений от Кэрол Маджио, которую Галина изучила. Опробовав все рекомендации, решила усовершенствовать систему, убрать большинство негативных моментов, оставив золотое зерно, совместить с рекомендациями от лицевого хирурга Рейнхольда Бэнца. В результате родилась новая программа Face Forming, завоевавшая популярность у слабого пола благодаря видимым результатам и признанию действенности специалистами.

Школа молодости

Так, в 2004 г. появляется «Школа молодости», основанная Галиной Дубининой, которая знакомит с методом широкие массы, обучая работе с мышцами лица. Но Галина из тех, кто не привык стоять на месте, её следующий шаг Senior’s — система упражнений для помощи при болях в позвоночнике, суставах. Ведь хронический радикулит, артроз, защемление нервов сильно мешают радоваться жизни, постоянно напоминая о себе неприятными ощущениями.

Преимущества гимнастики для лица от Галины Дубининой

Первые морщинки появляются рано, однако, молодые женщины не обращают на это внимание. Годы идут, после 40 лет оказывается, что на лице не только видимые морщины, но и «поплыл» овал. Внешний вид портит настроение, отбивая желание подходить к зеркалу. Вот тогда на помощь приходит помощник в борьбе со временем — фейслифтинг Галины Дубининой. Перед началом занятий следует узнать: какой результат реально получить, чем это направление лучше остальных.

• Занятия полностью бесплатны, всё в ваших руках;
• Все упражнения адаптированы для выполнения в домашних условиях;
• Гимнастика не травмирует кожный покров, не растягивает его;
• Разграничение по возрасту позволяет применять индивидуальный подход;
• Оздоровление идёт не только верхнего слоя, но и глубоких слоёв за счёт улучшения питания.

На нашем сайте facesave.ru вы можете ознакомиться со всеми самыми популярными авторами и их методиками лицевых упражнений.

Ложечный массаж

Самомассаж выполняется обычными столовыми ложками, однако максимальной эффективности можно добиться, если использовать серебряные изделия. Они оказывают дополнительное дезинфицирующее и оздоравливающее действие на кожу.

Ложечный массаж обеспечивает:

• Улучшение кровообращение.
• Стимуляцию тока лимфы, что приводит к уменьшению отечности.
• Исчезновение мелких морщинок и снижение интенсивности глубоких.

При выполнении ложечного массажа увеличивается глубина проникновения косметических средств ухода, вследствие чего повышается их эффективность на глубокие слои дермы.

Массаж выполняют утром, можно использовать теплые и холодные ложки. Разница температур усиливает благоприятное действие процедуры, повышая ее эффективность.

Этапы проведения массажа:

1. Легкое поглаживание. Ложкой аккуратно проведите под глазами, от носа к бровям, в области подбородка.
2. Похлопывание. Выполняется только на подготовленную кожу, особенно эффективно похлопывать по щекам, под подбородком, в области шеи. Следует чередовать холодные и теплые ложки, создавая дополнительный контраст.
3. Растирание. Эта процедура выполняется для области лба, бровей, подбородка и переносицы. Ложка предварительно нагревается, затем происходит глубокое разминание кожи. Процедура не должна вызывать дискомфорт или боль.

Все движения выполняют строго по массажным линиям. В противном случае можно только ухудшить состояние.

Результаты

Пришло время узнать, как «работает» и каких результатов следует ждать от зарядки, так называемого фейслифтинга от Галины Дубининой:

1. Повышение тонуса мимических мышц;
2. Восстановление овала, подтяжка лица, уменьшение второго подбородка;
3. Улучшение питание тканей за счёт усиления кровообращения;
4. Освобождение пор, восстановление гладкости кожного покрова;
5. Возможность иметь молодое лицо за 15 мин. в день.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!

Уход после фейслифтинга

После проведения хирургического вмешательства по подтяжке лица пациент находится на стационарном лечении около 3-х дней. Реабилитация предполагает ношение компрессионной маски не менее недели. Отек после операции может увеличиваться до 2-х дней, после третьего и к концу недели, как правило, спадает.

Швы снимаются в период от 6 до 10 суток. Гигиенические процедуры головы разрешается проводить не раньше недели. Использование декоративной косметики первую неделю строго запрещено. Приступать к работе, если не возникло ни каких побочных осложнений, рекомендуется через 2 недели.

Отменяются все тяжелые нагрузки, в том числе и спортивные почти на два месяца. Солнечные ванны рекомендуются после 3-4 недель. Результат будет виден через два месяца.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Упражнения для лица от носогубных складок, фитнес, зарядка от носогубных морщин, как избавиться

Какой бы вид фейслифтинга не был бы выбран, зарядка для лица предназначена решать проблему безоперационным способом.

Когда лучше приступить к занятиям

В 20 лет выполнять комплекс упражнений не рано, также как в 50, имея глубокие морщины — не поздно. Каждому возрасту предназначены различные упражнения для лица с Галиной Дубининой.

• Основная задача занятий в 20 лет — не допустить образования морщин;
• После 30 лет следует действовать против первых морщин;
• Для лица после 40 лет необходимо подключить упражнения на овал лица;
• Гимнастика для лица после 50 поддерживает овал, сокращая глубину морщин;
• Далее фейслифтинг, укрепляя каркас из мышц, поддерживает их в тонусе.

Упражнения

Комплекс занятий для лица направлен на восстановление и поддержание эластичности мышц, улучшение внешнего вида кожи. В результате таких упражнений:

• Улучшается обмен веществ.
• Клетки активнее насыщаются кислородом и питательными веществами.
• Подтягиваются обвисшие участки дермы.
• Выравнивается рельеф кожи.
• Появляется естественный приятный оттенок.
• Формируется четкий овал лица.
• Разглаживаются мимические и глубокие морщины.

Упражнениям достаточно уделять 15 минут в день, однако эффективность занятий напрямую зависит от регулярности. Комплексы упражнений представлены на портале Ютуб в виде многочисленных роликов:

Метод практически не имеет противопоказаний, исключение составляют только серьезные нарушения кожного слоя и недавние хирургические вмешательства.

Форма носа

Для сохранения правильности формы носа сильным усилием оттяните верхнюю губу вниз, пытаясь достать подбородок. При таком упражнению напрягаются мышцы, происходит опускание вниз кончика носа. В этом легко убедиться, если расположить палец на нос не надавливая. Упражнение выполняют в течение 8 секунд.

Форма губ

Область около губ очень чувствительная, поэтому следует уделить ей внимание. Для разглаживания кожи сильно вытяните губы вперед. После этого расположите верхнюю губу поверх нижней, словно обнимая ее. Повторите упражнение с нижней губой.

Регулярное выполнение такой гимнастики приводит к увеличению размера губ, подчеркивает их выразительность.

Область лба

Часто глубокие морщины появляются в области лба и бровей. Их легко устранить, если выполнять несложное упражнение:

1. Ладонь расположите на лбу, около линии волос.
2. Руку оттяните назад, опустив взгляд вниз.
3. Верхнюю губу также опустите максимально вниз.

Таким образом, разглаживаются складки, появившиеся в области лба.

Носогубные складки

Для избавления от косметических дефектов в области носогубного треугольника рекомендуется регулярно выполнять такую гимнастику для лица Галины Дубининой:

• Большие пальцы обеих рук расположите на верхние зубы, сильно зажмите их верхней губой до разглаживания носогубных складок.
• Поместите большой палец левой руки на правый нижний клык, плотно прижимая его нижней губой. Упражнение повторите для другой стороны.

Как подтянуть овал?

С возрастом контуры лица расплываются, теряя свою четкость. Для формирования овала лица рекомендуют занятия, направленные на укрепление мышц верхней и нижней челюсти:

• Нижнюю челюсть выдвиньте вперед, насколько это возможно. Сохраняя такое положение, медленно досчитайте до 8, затем расслабьтесь.
• Закусите верхнюю губу нижней, запрокидывая голову назад и максимально поднимая подбородок. В такой позе досчитайте до 8, затем постарайтесь полностью расслабить мышцы лица.

Овал лица помогает сохранить подтягивание щек вверх, оставляя неподвижными уголки губ. Такая гимнастика направлена на восстановление четкого лицевого контура.

Как убрать второй подбородок?

Косметические дефекты в области подбородка доставляют огромный дискомфорт. Исправить ситуацию помогут несложная гимнастика для лица Галиной Дубининой:

• Максимально высуньте язык, прижимая его к верхней губе. Удерживайте в таком положении 10 секунд.
• Заверните губы во внутреннюю сторону и постарайтесь улыбнуться. Медленно досчитайте до 8, затем верните губы в естественное положение.

Подтягиваем щеки

Обвисшую кожу в области щек следует подтягивать следующим образом:

1. Обе руки расположите на щеках, пальцы направьте вверх.
2. Максимально широко улыбнитесь, одновременно растягивая и поднимая уголки губ.
3. Руки создают сильное сопротивление, тем самым приводя в тонус мышцы лица.

Это упражнение благоприятно воздействует на обвисшие щеки, приводя их в красивый эстетичный вид.

«Сияющие глаза»

Кожа вокруг глаз самая нежная и чувствительная, она часто подвергается внешним механическим воздействиям (например, во время снятия макияжа ватным диском). Кроме того, недосып и усталость способствуют возникновению мешков и синяков под глазами. Устранить нежелательные последствия поможет регулярная гимнастика для лица Галины Дубининой:

• Максимально расслабьте все мышцы лица, затем часто-часто поморгайте глазами, не сжимая их.
• Немного приоткройте губы, образуя ими маленькое колечко. В такой позе поднимите глаза вверх и быстро поморгать.
• Выполняйте различные движения глазами (вверх, вниз, по диагонали и другие).

Такие занятия не только уменьшают морщинки в области глаз, они способствуют улучшению зрения и появлению приятного блеска.

Противопоказания

• Присутствие имплантов;
• Повреждение поверхности кожи;
• Восстановительный период после пилингов;
• Недомогания с повышением температуры тела;
• Проблемы с челюстными суставами;
• Стоматологические заболевания.

Во всех остальных случаях гимнастика для лица от Галины Дубининой несёт несомненную пользу, позволяя в любом возрасте оставаться молодой.

Дополнительная информация

Face-лифтинг с Галиной Дубининой — не только эффективный способ поддержания кожи молодой, но и альтернатива пластической хирургии, за счёт формирования мышц, создающих невидимый каркас, который поддерживает ткани, не давая провисать. На обозрение было представлена малая часть упражнений. Для изучения техники можно приобрести видео с тренингами Галины Дубининой, где дополнительно возможно получить программу выполнения точечного массажа, узнать тонкости строения мышц, для более тщательной проработки.

Школа энергично развивается, проходит обучение и подготовка специалистов, которые в дальнейшем могут знакомить женщин с методикой выполнения упражнений.