Как правильно делать массаж груди и какую пользу он может принести

Подтянутая и упругая грудь – мечта любой женщины. К сожалению, не всегда женская грудь выглядит именно так от природы. Однако нет ничего невозможного, и наполнить грудь силой и энергией может помочь специальный массаж, благодаря которому она будет выглядеть здоровой и твердой.

Данное действо ассоциируется, как правило, с эротическими ласками, однако на этот раз речь идет о совершенно других целях. На деле это один из старейших методов массажа Шиацу. Он является полностью безопасным, если соблюдать несколько простых правил:

• Массаж не должен быть болезненным, никогда нельзя делать его до возникновения болевых ощущений.
• Массировать нужно в направлении подмышки, и никогда наоборот.
• Если используются кремы или масла, нельзя втирать их в бородавки.
• Нельзя растягивать кожу.

Каких эффектов можно ожидать?i

Массаж груди не может по эффективности сравниться с операцией по вживлению имплантатов. Грудь увеличивают, как правило, незначительно, редко когда размер чашки меняется. Однако часто женщины наблюдают, что носят свой размер уже не так свободно, а бюст полностью заполняет чашки. Результатом будет, однако, всегда улучшение внешнего вида молочных желез, потому что они станут тверже и более подтянутыми.

А вот еще видимые эффекты:

• Улучшает кровоток. Массаж помогает крови лучше циркулировать, за счет чего ваша грудь выглядит налитой силой и здоровьем.

• Предотвращает провисание. Регулярный массаж также укрепляет мышцы груди, что позволяет ей оставаться подтянутой.
• Добавляет уверенности. Красивая упругая грудь делает вашу фигуру более привлекательной и приятной глазу, и практически любая одежда начинает смотреться на вас лучше.
• Оказывает профилактику рака груди. Согласно результатам многочисленных исследований массаж груди позволяет уменьшить риск рака груди. Улучшенная циркуляция крови стимулирует выработку женского гормона, который борется с раковыми клетками.
• Вы выглядите моложе. Не удивляйтесь, массаж груди также стимулирует вашу эндокринную систему, ответственную за выработку таких гормонов как пролактин, окситоцин и эстроген. Эти гормоны также известны как антивозрастные, поскольку позволяют вам выглядеть моложе.
• Уменьшает стресс и депрессию. Как уже упоминалось выше, благодаря массажу груди вырабатывается окситоцин, «гормон любви», который сокращает уровень стресса в вашем организме.

Польза массажных процедур

Самые популярные способы увеличения груди — это операции, лазерная коррекция, прием гормональных препаратов и витаминов. Специальная гимнастика и массаж также эффективны, но имеют меньше ограничений и больше пользы для всего организма.

Массаж для улучшения упругости и увеличения размера груди стал набирать популярность в последние 10-15 лет, и вокруг него возникает немало споров.

Можно ли увеличить грудь массированием: да, но для этого нужно проявить терпение, соблюдать диету и заниматься регулярно.

Массирование бюста в домашних условиях полезно еще и потому, что:

• Улучшает кровообращение в тканях груди;
• Повышает упругость и эластичность кожи груди и зоны декольте;
• Расширяет капиллярную сеть;
• Избавляет от растяжек;
• Ускоряет движение лимфы;
• Восстанавливает чувствительность груди после грудного кормления.
• Благодаря прямому воздействию на кожу и нервные окончания происходит стимулирование работы нервной системы.
• Изменяется и внешний вид груди: она становится упругой и подтянутой, уменьшается провисание, улучшается цвет кожи.

Перед проведением курса массажа необходимо обратиться к маммологу и сделать УЗИ молочных желез. Эффект от процедуры будет больше, если сочетать массаж с контрастным душем и комплексом упражнений для увеличения груди.

Техники для массажа2

• Первая техника

Возьмите масло или специальный крем для массажа груди. Масло лучше за счет натурального состава, но если вы все же используете крем, убедитесь, что он тоже сделан только из натуральных ингредиентов.

Перед началом разогрейте свои ладони, они должны быть мягкими и теплыми, поскольку холодные руки могут вызвать раздражение на коже. Обхватите ваши груди ладонями, распределив пальцы по ним. Начинайте массировать круговыми движениями. Ваша правая рука должна двигаться в направлении по часовой стрелке, а левая — против. Старайтесь не касаться сосков, к тому же каждый захват должен длиться не дольше нескольких секунд.

Если почувствуете болезненные ощущения в груди, массаж надо немедленно прекратить. Делать его следует дважды в день, по 5 минут минимум, но не дольше 15-ти. Для быстрого результата, массаж необходимо делать ежедневно в течение месяца.

• Вторая техника

Эта техника отличается от предыдущей только тем, что в ней по очереди задействуется каждая рука. Чтобы мышцы рук не слишком напрягались, массируйте груди по очереди. Используйте правую ладонь для левой груди и наоборот.

Убедитесь, что вы не просто касаетесь своих грудей, но именно оказываете давление на ткани, находящиеся под кожей груди. Как уже говорилось раньше, избегайте сосков, поскольку они очень чувствительные и это может вызвать неприятные ощущения.

• Третья техника

Как и в случае первых двух техник перед началом разогрейте свои ладони. Теперь начните массировать свою талию, постепенно направляя жир с нее в грудь. Обычно эту технику называют «транспортировкой жира», так как главная ее цель – перенесение лишнего жира с талии в бюст. Для облегчения движения не забывайте использовать масло или массажный крем.

Данные техники массажа не обеспечат вам мгновенный видимый результат, но они начинают оказывать воздействие на внутренние ткани вашей груди уже с первого дня, и последствия этого воздействия будут заметны уже через месяц регулярного массажа. Кроме того, массаж груди не наносит никакого вреда вашему здоровью, в отличие от медицинских препаратов или хирургического вмешательства, которые могут повредить ткани груди и привести к серьезным заболеваниям.

Правила проведения массажа

Только массируя, увеличивать объем груди — процесс долгий, а длительность его зависит от особенностей организма каждой женщины. Врачи рекомендуют дополнять массажную практику продуктами, содержащими эстроген:

• Специи (пажитник, хмель, фенхель);
• Соя;
• Овес, ячмень, дикий рис;
• Овощи и фрукты (не содержат эстроген, но позволяют поддерживать гормональный баланс);
• Орехи, лен, оливки;
• Авокадо и бананы;
• Жирная морская рыба;
• Молоко и молочные продукты повышенной жирности.

Советы как правильно делать массаж груди:

• Совершать больше круговых движений в направлении от области сосков;
• Лучшее время для проведения сеанса — после вечернего душа;
• Продолжительность первых процедур около 5 минут, время увеличивают постепенно и доводят до 20 минут;
• Каждый курс длится не более 14 дней, а перерыв между ними — от 3 до 10 дней.

При проведении массажа для бюста в домашних условиях рекомендуется использовать сертифицированные кремы или мази для увеличения молочных грудных желез. Можно также применять натуральные масла и крема для ухода за кожей лица и шеи: масло виноградных косточек, миндальное, кокосовое, ши, жожоба и т.д.

Медицинское воздействие3

Уменьшает подобное воздействие также боль и отек молочной железы. Оно вызывает расслабляющий и лечебный эффект. Массаж груди выполняют в большинстве случаев, чтобы снизить интенсивность болевых ощущений, добиться того, чтобы мышцы в данной области расслабились. Кроме того, процедура улучшает кровоснабжение тканей. Применяется при лечении ПМС, но также при беременности и в период лактации.

В методике 3 этапа. Указаны в книжке, поэтому — вкратце

Подготовительный

Hажать по одному разу (1-3 секунды) на каждую точку, указанную на рис. 8 брошюры. Это около 1000 точек.

От головы к ногам, последовательность — в книжке, но слишком строгая точность не нужна. Усилие — нечто среднее между больно и приятно (ей, не тебе), ближе к приятно. Hе грех, если какую-то точку забудешь. Способ нажатия на каждую группу точек указан в начальных главах книжки. Все общие главы (не посвященные конкретным болячкам) надо изучить.

Воздействие на основные точки

Рис. 61. 3-5 нажатий по 3-5 секунд каждое, с паузой между нажатиями 1-2 секунды. Осторожнее с точками щитовидной железы: воздействие не на горло, а по касательной к нему, и слабее, чем на остальные точки! Hа первом сеансе 3*3, дальше постепенно увеличиваем.

Разминающий массаж груди, рис. 61

Это _HЕ_ массаж мышц, молочные железы нельзя массировать как мышцы! Легкие нежные круговые движения. 3-6 минут или более, на ее усмотрение.

Лечение предменструального синдрома4

Предменструальный синдром (ПМС) — это группа симптомов соматических и психических, которые появляются у женщин с нарушением менструального цикла за несколько дней до ожидаемого кровотечения во время менструации. Характеризуется целым рядом неприятных симптомов, к которым относятся:

• Боли в брюшной полости.
• Раздражительность.
• Беспокойство.
• Снижение настроения.
• Снижение концентрации внимания.
• Повышенный аппетит.
• Увеличение массы тела.
• Метеоризм, запор.
• Отеки.
• болезненность и отек груди.

Болезненность и отек молочной железы называются также маститом. Это ощущение напряжения, увеличения груди и повышенной чувствительности к прикосновениям. Симптомы появляются периодически и, в основном, приходят вместе с менструацией. Мастит развивается из-за задержки жидкости в организме, в результате гормональных изменений.

Повышенный уровень прогестерона во второй фазе цикла способствует изменениям перед месячными. Отеки распространяются по всему телу, и избыток воды в организме становится наиболее заметным в области груди и голеней. Также на несколько сантиметров больше становится окружность живота.

Происходит увеличение массы тела перед менструацией, что также является следствием задержки воде в организме. Мастит, в отличие от мастопатии, не сопровождается изменениями в структуре молочной железы гиперпластического и дегенеративного характера и появлением узелков.

Несколько рекомендаций

Сексологи выделяют несколько основных рекомендаций по поводу эротического массажа:

• важно начинать прелюдию только в хорошем настроении, в противном случае лучше отложить это занятие на другой день;
• тело женщины и руки мужчины должны быть хорошо увлажнены, лучше для этих целей использовать теплое, подогретое масло или хотя бы крем;
• внимательно наблюдайте за своей партнершей и ее реакциями, чтобы вычислить наиболее эрогенные зоны;
• в процессе массажа никогда не садитесь на женщину сверху, а располагайтесь рядом, например, сбоку или над головой, в зависимости от массируемой области;
• не открывайте руки от тела — золотое правило эротического массажа.

Заранее подготовьте все, что вам может понадобиться, чтобы не прерываться для мелочей. Это нарушает атмосферу, сосредоточенность женщины и связь между вами.

Способ уменьшить набухание груди перед месячными5

Чтобы снизить неприятные эффекты, которые провоцирует ПМС, рекомендуется не только воздействовать на болезненную грудь физически, но и скорректировать свой режим питания. Необходимо пить в это время больше воды, тогда эффект от массажа будет намного лучше.

Круговые движения по направлению к соску груди (похожие на те, которые совершаются при обследовании и пальпации молочной железы) вместе с теплым душем (направляется струя воды на грудь, но не стоит направлять ее прямо на соски) замедлят циркуляцию лимфы.

Подходят и успокаивающие гели, которые окажут охлаждающий эффект на данную область. Однако эффективность данных средств зависит от индивидуальных особенностей женщины. Если процедура не приносит приятных ощущений, от нее лучше отказаться.

Помимо массажа, стоит позаботиться о приобретении комфортного бюстгальтера, который не будет сдавливать грудь. Даже такая прозаичная причина, как лямки бюстгальтера, которые будут чуть туже нужного, может вызвать нарушения в потоке лимфы и усиливать отек и, тем самым, провоцировать мастит.

Интимная атмосфера

Очень важно создать правильную обстановку, которая будет дополнять все то, что вы делаете. Ведь если в спальне будет по телевизору идти футбол или бокс, на столе будет валяться открытая пачка чипсов, то, согласитесь, мало кого из женщин это расслабит.

Ниже представлено несколько рекомендаций, которые помогут создать правильную атмосферу:

• комната должна быть теплой и уютной, лучше всего если это будет спальня;
• массаж лучше делать на мягкой и большой кровати, чтобы движения не были скованными;
• на фоне должна звучать негромкая и приятная музыка, лучше чтобы это был релакс или какая-то инструментовка;
• включите неяркий светильник, чтобы не было полного мрака, но и не было слишком светло, лучше все подойдет полумрак, при котором вы сможете рассмотреть друг-друга;
• используйте крем для массажа или масло, обогатите его эфирными маслам — афродизиаками, например, иланг-иланга.

Подобная обстановка позволит вашей партнерше быстро расслабиться, и натолкнет ее на сексуальную активность. Чтобы еще больше расслабить и завести свою любимую, сделать ей сюрприз, можете предварительно приготовить романтический ужин или же хотя бы приготовить вино или шампанское с конфетами. Алкоголь в небольшом количестве помогает женщинам раскрепоститься.

При беременности6

Беременность является периодом, в котором происходят самые большие изменения, если речь идет о форме и размере бюста. В короткое время доходит до значительного его увеличения, растет и масса молочной железы.

Это происходит из-за гормональных изменений – очень высокие концентрации эстрогенов и прогестерона приводят к гиперплазии железы, а пролактин участвует в производстве молока. В результате гормональных изменений молочные железы становятся тяжелее.

В связи с тем, что вышеуказанные изменения происходят в довольно короткий промежуток времени, кожа на груди может „не успевать” за ростом молочной железы. Отсюда и появляются у части женщин неэстетичные растяжки на груди. Они являются результатом растяжения волокон и их разрушения. Изначально растяжки имеют сине-красные оттенки, через некоторое время меняют цвет на белый.

Чтобы предотвратить их, стоит уже с первого триместра, пока груди не начали расти, регулярно делать массаж с помощью доступных на рынке кремов против растяжек. Содержащиеся в них компоненты способны насытить энзимами и увлажнить кожу, чтобы улучшить ее эластичность, и, следовательно, улучшить гибкость и прочность коллагеновых волокон. Более стойкие эластичные волокна не повреждаются так легко, тогда и растяжки не появляются или их будет гораздо меньше.

В ходе массажа ингредиенты крема легче проникают вглубь молочной железы, а сам массаж груди также имеет расслабляющий эффект и обезболивающее действие. Он уменьшает болезненность молочных желез, вызванную гормональными изменениями и началом производства молока.

Японский

Японская техника основана на надавливании активных точек на теле в течение 20 секунд. Процедура не занимает много времени, однако без сторонней помощи не обойтись. Прежде чем приступить к процессу, внимательно изучите расположение точек на теле, к слову, их всего 10. Результатом японского массажа станет:

• увеличение тонуса мышц;
• правильная работа кровеносных сосудов;
• ускорение и облегчение оттока лимфатической жидкости;
• красивая, упругая кожа.

Период лактации7

В период грудного вскармливания разные факторы могут привести к нарушению лактации. Как производство молока, так и его транспортировка могут быть нарушенными. Следствием может быть не только задержка пищи, но и болезненный отек молочной железы, а также возникновение кисты, воспалительный процесс в молочной железе или возникновение абсцесса.

Чтобы лактация проходила гладко, стоит придерживаться нескольких принципов правильного грудного вскармливания:

• Прикладывать ребенка к груди регулярно, минимум 8-10 раз в сутки.
• Кормить по очереди: один раз одной, а второй — другой грудью.

• В случае производства молока, которое превышает потребности новорожденного, следует дополнительно скачивать жидкость молокоотсосом.
• Кормить нужно без спешки, чтобы ребенок успел все съесть (это вопрос индивидуальный, одному ребенку нужно 10 минут, второму — до 40 минут).
• Перед кормлением необходимо мягко массировать груди, чтобы облегчить вытекание молока.
• После кормления рекомендуется прикладывать к груди охлаждающие гелевые накладки или прохладные, отбитые молотком кухонным листья капусты.

Однако если дело дошло до осложнений лактации, например, остановки молока, стоит попробовать облегчить состояние нежным массажем груди. Во время кормления также можно аккуратно давить, массировать грудь, чтобы помочь малышу в всасывания пищи.

Воздействие, однако, будет больше напоминать поглаживание молочных желез, чем их разминание. Врачи сходятся во мнении, что форсированный массаж молочной железы и сильное надавливание не только не будут способствовать улучшению вытекания молока из груди, но также может повлечь за собой ряд осложнений.

Это может привести к появлению трещин. Переполненные жидкостью, нежные структуры очень чувствительны на воздействие со стороны, так что сильное надавливание может даже привести к их повреждению и возникновению воспалительного процесса в молочной железе.

Подводя итоги

Эротический массаж является очень интимным процессом, который находится наряду с сексом. И получить огромное удовольствие можно только в случае, если между вами царит полное доверие и взаимопонимание.

Будьте аккуратны и плавны. Не спешите, и не делайте резких движений. Наблюдайте за спутницей, и помните, что эротический массаж для женщины — это путь не только к ее сердцу, но и к более интимным местам. Если вы сможете ее таким образом довести до нужного состояния, хорошенько возбудив, вас ждет потрясающий секс.

Физические упражнения

Полезны для поддержания красоты груди и физические упражнения. Они должны быть направлены на укрепление мышц вокруг молочных желез. Это позволит улучшить форму и упругость груди. Вот некоторые несложные упражнения:

Принять позу для отжимания лежа при согнутых коленях.

При отжимании тело должно совершать плавные круговые движения сначала в правую, а затем в левую сторону. Желательно, чтобы при этом грудь касалась пола. Повторять 10 раз.

Взять килограммовые гантели, в положении стоя согнуть руки под прямым углом в локтях и поднять так, чтобы локти были вместе на уровне груди.

Затем нужно развести руки в стороны параллельно плечам и снова вернуть их в исходное положение. Так 10-15 раз.

В положении стоя опустить руки на ширину плеч.

Сжать в кулаках килограммовые гантели. Поднять сначала одну руку вверх, затем опустить ее наискосок, прикоснувшись к другой руке. Затем повторить то же самое и для другой руки.;

Это далеко не все упражнения, полезные для восстановления формы груди. Их необходимо выполнять в хорошо поддерживающим грудь спортивном бюстгальтере.